Vaihdevuodet aiheuttavat suuria muutoksia kehossa. Hormonitasot muuttuvat, palautuminen voi hidastua ja monet kokevat oireita, kuten särkyä, väsymystä, heikentynyttä unta ja ihomuutoksia.

Yhä useammat naiset etsivät siksi luonnollisia tapoja tukea kehoa vaihdevuosien aikana. Yksi yhä suositummaksi tullut menetelmä on punavaloterapia.

Trendrehabin punavaloterapialampulla voit tukea kehoasi solutasolla – rauhassa kotona.

Tässä artikkelissa käymme läpi, miten punavaloterapia toimii ja miten sitä voidaan käyttää vaihdevuosien aikana.

Mitä on punavaloterapia?

Punavaloterapia tarkoittaa, että keho altistetaan punaiselle ja lähi-infrapunavalolle tietyillä aallonpituuksilla.

Valo tunkeutuu kudoksiin ja imeytyy solujen mitokondrioihin – solun energiatehtaisiin.

Se voi auttaa:

• lisäämään solujen energiantuotantoa (ATP)

• stimuloimaan verenkiertoa

• tukemaan kehon luonnollista paranemista

• vähentämään tulehdusta

• parantamaan ihon laatua

Punavaloterapiaa käytetään nykyään niin terveydenhuollossa, palautumisessa, ihonhoidossa kuin kivunlievityksessäkin.

Miksi punavaloterapia voi olla erityisen kiinnostavaa vaihdevuosien aikana?

Vaihdevuosien aikana estrogeenin ja progesteronin tasot laskevat, mikä vaikuttaa moniin kehon järjestelmiin.

Se voi johtaa esimerkiksi:

• nivel- ja lihassärkyyn

• kuivempaan ihoon ja kollageenin tuotannon vähenemiseen

• heikompaan palautumiseen

• väsymykseen

• unettomuuteen

Tässä punavaloterapia voi toimia tukena kehon omille prosesseille.

Se ei korvaa hormoneja, mutta voi auttaa kehoa toimimaan optimaalisemmin hormonimuutoksista huolimatta.

5 tapaa, joilla punavaloterapia voi tukea kehoa vaihdevuosissa

1. Tuki iholle ja kollageenille

Estrogeenin vähentyessä ihon rakenne kärsii.

Punavaloterapia voi stimuloida ihon kollageenitasoja ja edistää:

• parempaa ihon kimmoisuutta

• vähentyneitä hienoja juonteita

• enemmän hehkua iholle

2. Lihas- ja nivelkipujen lievitys

Monet naiset kokevat enemmän kipua vaihdevuosien aikana.

Punainen ja lähi-infrapunavalo voivat auttaa:

• lisäämään verenkiertoa alueella

• vähentämään tulehdusta

• nopeuttamaan kudoksen palautumista

3. Lisääntynyt soluenergia ja vähemmän väsymystä

Mitokondriot tuottavat kehon energiaa (ATP). Kun estrogeeni laskee, myös ATP-tuotanto vähenee.

Punavaloterapia voi stimuloida tätä prosessia, mikä voi edistää:

• parempaa energiatasoa

• lisääntynyttä palautumista

• vähentynyttä väsymyksen tunnetta

4. Tuki verenkierrolle ja imunesteen virtaukselle

Punavaloterapia voi edistää parempaa mikroverenkiertoa kudoksissa.

Se voi puolestaan tukea:

• ravinteiden kuljetusta

• kuona-aineiden poistumista

• kehon luonnollisia paranemisprosesseja

Tämä on erityisen kiinnostavaa naisille, jotka kokevat turvotusta tai jäykkyyttä vaihdevuosien aikana.

5. Rentoutuminen ja parempi palautuminen

Monet kokevat, että punavaloterapia tarjoaa hetken syvää rentoutumista.

Se voi edistää:

• parempaa unta

• vähentynyttä stressiä

• parempaa palautumista

Ne, jotka haluavat tukea kehoaan vielä enemmän rentoutumisen ja palautumisen suhteen, voivat myös käyttää infrapunalämpöä.

Lue lisää IR-matosta ja siitä, miten infrapunalämpö voi tukea verenkiertoa ja palautumista.

Miten punavaloterapialamppua käytetään?

Punavaloterapialamppu on helppo käyttää kotona.

Yleinen käytäntö:

• istu tai seiso noin 20–40 cm lampusta

• käsittele aluetta 10–15 minuuttia

• toista 3–5 kertaa viikossa

Yleisiä käsiteltäviä alueita ovat:

• kasvot

• niskat ja hartiat

• nivelet

• selkä

• vatsa

Monet käyttävät lamppua myös osana iltarutiinejaan palautumiseen.

Punavaloterapia ja vaihdevuodet – lisäapu terveydelle

Punavaloterapia ei korvaa lääketieteellistä hoitoa tai hormonikorvaushoitoa.

Mutta se voi olla arvokas lisä sinulle, joka haluat tukea kehoa luonnollisesti vaihdevuosien aikana.

Monet naiset käyttävät punavaloterapiaa yhdessä:

• liikunnan

• lymfaattisen hieronnan

• hyvän ruokavalion

• stressinhallinnan

Pienet asiat, jotka yhdessä voivat vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiisi. Lue lisää imusolmukkeiden tukemisesta TÄSTÄ

UKK – Usein kysyttyä punavaloterapiasta

Onko punavaloterapia turvallista?

Kyllä, punavaloterapiaa pidetään yleisesti ottaen turvallisena hoitona, kun sitä käytetään suositusten mukaisesti.

Valo ei sisällä UV-säteilyä.

Kuinka nopeasti tulokset näkyvät?

Se vaihtelee ihmisestä toiseen.

Jotkut kokevat vaikutuksia muutaman hoidon jälkeen, kun taas toiset tarvitsevat 4–8 viikkoa säännöllistä käyttöä.

Voiko punavaloterapia vaikuttaa hormoneihin?

Punavaloterapia ei lisää hormoneja.

Sen sijaan se voi tukea solujen toimintaa ja kehon palautumista, mikä voi epäsuorasti vaikuttaa siihen, miten keho käsittelee hormonimuutoksia.

Voiko punavaloterapiaa käyttää joka päivä?

Kyllä, monet käyttävät sitä päivittäin.

Mutta 3–5 kertaa viikossa riittää usein vaikutusten saavuttamiseksi.

Kenen tulisi välttää punavaloterapiaa?

Henkilöiden, joilla on tiettyjä lääketieteellisiä tiloja tai jotka käyttävät valoherkistäviä lääkkeitä, tulisi neuvotella lääkärin kanssa ensin.

Yhteenveto

Punavaloterapia on hellävarainen menetelmä, joka voi tukea kehoa vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen:

• stimuloimalla solujen energiantuotantoa

• parantamalla verenkiertoa

• tukemalla ihon kollageenia

• lievittämällä lihas- ja nivelkipuja

• edistämällä parempaa palautumista

Monille naisille siitä tulee helppo tapa antaa keholle lisätukea muutosten aikana.

Jos haluat lukea lisää punavaloterapiasta ja sen kotikäytöstä, voit tutustua Trendrehabin punavaloterapialamppuun täällä: Ruotsi 🇸🇪 / Suomi 🇫🇮

👉 koodi MARIA antaa sinulle 20 % alennuksen, kun teet ostoksia Trendrehabilla.