Har du märkt att kroppen känns annorlunda sedan du kom in i förklimakteriet eller klimakteriet?

Kanske fryser du oftare än tidigare. Du kan känna dig svullen, tung eller stel i kroppen, samtidigt som sömnen inte riktigt är som den brukade vara. Eller så är det framför allt känslan av att kroppen har blivit svårare att komma ner i varv med. Du är trött, men ändå känns det som att kroppen inte riktigt slappnar av.

Det här är sådant jag hör från många av kvinnorna jag möter. Och något jag tycker är särskilt intressant är hur många av mina lymfkunder som också beskriver att de är frusna. Kalla händer och fötter, en kropp som har svårt att få upp värmen och en längtan efter något som faktiskt känns varmt på djupet.

Det är också en av anledningarna till att så många uppskattar IR-mattan.

Men vad är det egentligen som händer när vi värmer kroppen? Och vad är skillnaden mellan vanlig värme och infraröd värme?

När kroppen förändras i klimakteriet

Klimakteriet handlar om mycket mer än vallningar och förändrade menstruationer. När könshormonerna förändras påverkas flera av kroppens system, bland annat den mekanism som reglerar kroppstemperaturen. Det är en av anledningarna till att värmevallningar och svettningar är så vanliga under menopausövergången.

Men alla upplever inte klimakteriet som att de plötsligt blir varma hela tiden. Kroppens temperaturreglering kan kännas mer oberäknelig. Ena stunden fryser du och nästa stund känns det som att du måste öppna ett fönster. För vissa kommer vallningarna framför allt på natten och påverkar sömnen, medan andra framför allt märker förändringar i hur kroppen känns, återhämtar sig och reagerar på stress.

Samtidigt kan många kvinnor börja uppleva mer svullnad, tyngdkänsla, stelhet eller värk. Det är lätt att tänka att allt beror på en enda sak, men kroppen fungerar inte riktigt så. Hormoner, cirkulation, vätskebalans, fysisk aktivitet, sömn, stress och lymfsystemets arbete är delar av samma kropp.

Och mitt i allt detta finns något väldigt enkelt: värme.

Varför kan värme kännas så skönt?

Du vet känslan. Du kommer in efter att ha varit ute och frusit, kryper ner under en filt eller tar en varm dusch och känner nästan hur kroppen börjar släppa taget.

Det är inte bara mysigt. När kroppen värms upp sker en rad fysiologiska förändringar. Blodkärlen i huden vidgas och blodflödet ökar, samtidigt som kroppen arbetar med att göra sig av med överskottsvärmen. Forskning på värmebehandling visar bland annat att värme kan påverka blodtryck och kärlfunktion, även om effekterna varierar beroende på vilken typ av värmebehandling det handlar om.

Det är också därför värme kan upplevas så behagligt när kroppen känns kall, stel eller spänd. Du behöver inte göra någonting aktivt. Du kan bara lägga dig ner och låta kroppen svara på värmen.

Och det är här infraröd värme blir intressant.

Vad är IR-värme egentligen?

IR står för infraröd strålning och är en del av det elektromagnetiska spektrumet. Infraröd strålning finns naturligt omkring oss och är starkt förknippad med värme. Solen avger infraröd strålning, och även vår egen kropp avger infraröd strålning.

När infraröd strålning träffar kroppen absorberas en del av energin och omvandlas till värme. Det är alltså en form av strålningsvärme, där energin överförs från värmekällan till kroppen utan att luften runt omkring först behöver värmas upp.

Det är det som skiljer IR-värme från exempelvis en vanlig värmefläkt. Du behöver inte först värma upp hela rummet för att kroppen ska ta emot värmen.

Det finns olika typer av infraröd strålning och olika IR-produkter fungerar på olika sätt, så jag tycker inte att man ska fastna alltför mycket i löften om exakt hur många centimeter värmen ”tränger in”. Det viktiga är att förstå principen: infraröd strålning överför energi till kroppen och den energin omvandlas till värme.

Och kroppen svarar på den värmen.

Blodkärlen vidgas, blodflödet förändras och kroppens temperaturreglering aktiveras. Det är alltså inte bara känslan av att något är varmt mot huden. Kroppen reagerar på värmen som en fysiologisk signal.

Men vad har värmen med lymfsystemet att göra?

Lymfsystemet arbetar hela tiden med att transportera vätska från kroppens vävnader tillbaka till cirkulationen. Det är också en viktig del av immunförsvaret.

Till skillnad från blodcirkulationen har lymfsystemet ingen central pump som hjärtat. Lymfflödet påverkas därför bland annat av kroppens rörelser, muskelarbete, andning och tryckförändringar i vävnaderna.

Det betyder att lymfsystemet inte behöver en enda ”magisk” sak för att fungera. Det gynnas av att vi använder kroppen och skapar rörelse och tryckförändringar som hjälper lymfvätskan vidare.

Här tycker jag att värme blir intressant som ett komplement.

När kroppen värms upp ökar blodflödet och vävnaderna blir varmare. Värme kan också göra det lättare att slappna av och komma ner i varv. Tillsammans med rörelse, andning och andra sätt att arbeta med lymfflödet kan det vara en del av en skön och genomtänkt återhämtningsrutin.

Men jag vill vara tydlig: en IR-matta ”rensar” inte lymfsystemet och är ingen behandling som ersätter lymfmassage eller annan medicinsk behandling. Jag ser den som ett verktyg som kan komplettera det du redan gör.

Och för många är det just den enkla kombinationen som gör skillnad: värme, vila och en stund där kroppen får komma till ro.

Varför fryser så många kvinnor med lymfproblematik?

Det här är något jag själv har lagt märke till under många år på mottagningen.

Många av de kvinnor jag möter med svullnad och lymfproblematik beskriver också att de är frusna. De har kalla händer och fötter, fryser lätt och älskar verkligen känslan av att få upp värmen.

Det betyder inte att det finns en enkel förklaring till varför en person fryser, eller att frusenhet automatiskt beror på lymfsystemet. Kroppstemperatur påverkas av många saker, bland annat blodcirkulation, ämnesomsättning, hormoner, omgivning och nervsystemets reglering.

Men jag tycker ändå att det är intressant att så många kvinnor jag möter söker sig till värmen.

Och när de lägger sig på IR-mattan händer ofta något väldigt enkelt:

De njuter.

De blir varma.

De slappnar av.

Och ibland behöver vi faktiskt inte göra det mer komplicerat än så.

IR-värme och klimakteriets återhämtning

Under klimakteriet kan kroppen behöva lite andra förutsättningar än tidigare. När hormonerna förändras påverkas bland annat temperaturregleringen, och många kvinnor upplever förändringar i sömn och återhämtning.

Det är också en period då det kan vara lätt att hamna i ”jag borde göra mer”-tänket.

Jag borde träna mer.
Jag borde äta bättre.
Jag borde ta fler tillskott.
Jag borde få ordning på sömnen.

Men återhämtning handlar inte alltid om att lägga till ännu en sak.

Ibland handlar det om att göra det lättare för kroppen att komma ner i varv.

En stund på IR-mattan kan vara just det. En stund där du inte behöver prestera, träna eller lösa någonting. Du lägger dig ner, låter värmen komma och ger kroppen en chans att bara vara.

Och kanske är det därför jag tycker så mycket om IR-värme i samband med kvinnohälsa.

Inte för att den är någon mirakellösning.

Utan för att den är så enkel.

Värme. Vila. Återhämtning.

Och för en kvinna som både fryser, känner sig stel eller tung i kroppen och samtidigt försöker navigera alla förändringar som kommer med klimakteriet kan det vara ett väldigt skönt komplement.

Kan en IR-matta vara något för dig?

IR-värme kan vara intressant för dig som ofta känner dig frusen, tycker om värme, upplever stelhet eller spänningar i kroppen eller helt enkelt vill hitta ett enkelt sätt att skapa mer återhämtning i vardagen.

Den kan också vara ett fint komplement för dig som redan arbetar aktivt med ditt lymfflöde genom rörelse, andning, egenmassage eller andra verktyg.

Det behöver inte vara ännu en sak du måste göra varje dag.

Det kan få vara en stund du längtar efter.

För ibland är det faktiskt de enklaste sakerna som blir de mest hållbara.

Och om du frågar mig varför så många av mina lymfkunder älskar IR-mattan är svaret ganska enkelt:

För att det känns så skönt att äntligen bli varm.

Vill du läsa vidare?

👉 Därför svullnar du i klimakteriet
👉 Inframattans hälsofördelar

Vill du prova IR-värme?

Om du är nyfiken på IR-värme och vill uppleva själv hur det känns finns flera olika IR-produkter hos Trendrehab.

Som ambassadör får du alltid minst 20 % rabatt med koden MARIA. Under vissa kampanjer är rabatten ännu högre.

👉 Se IR-produkterna hos Trendrehab.se 🇸🇪