Fascia - tulehdus ja imunestejärjestelmä
Ymmärtääksemme terveen ja hyvinvoivan faskian (lue terveet rinnat) tärkeyden voimme tarkastella Patricia Keelyn tutkimusta fasciasta. Hän otti kaksi säiliötä sidekalvoa, joista toisessa oli terve, löysä ja aukkoinen faski, toisessa tiheä ja fibroottinen faski. Hän laittoi syöpäsoluja molempiin astioihin. Kymmenen päivän kuluttua säiliössä ei ollut enää yhtään syöpäsolua terveellä faskialla, fibroottisessa kudoksessa oli paljon etäpesäkkeitä.
Syöpäsolut kiertävät kehossamme päivittäin. Immuunijärjestelmän ja imunestejärjestelmän tehtävänä on löytää nämä ja tehdä niistä vaarattomia. Tästä syystä toimivan imunestejärjestelmän ja kehon, jossa ei ole liikaa fibroottista kudosta, merkitys syöpäsolujen kiinnittymiselle.
Monilla naisilla on poimu / uurre rintojen yläosassa. Tämä rypistys tulee rintaliiveistä, jos se on liian pieni, siinä on huono istuvuus tai liian lyhyet olkaimet. Tästä poimusta tulee kuin arpi – virtauksen pysähdys. Tunne omat rinnasi, onko siellä oja ja miltä se tuntuu ojan ylä- ja alapuolella? Kovaa, tiukkaa, möykkyistä? Fibroosi muodostuu täällä helposti, joten kiinnitä siihen huomiota rintojen käsittelyssä. Siitä lisää pian.
Mitä voin tehdä itse?
Voit tehdä paljon ennaltaehkäisyssä, ajatella yleistä terveyttä. Sinun tulee pyrkiä vähentämään tulehdusta kehossasi. Teet sen mm.
- parantaa hengitystäsi
- Tarkista ruokavalio ja poista tulehdusta ruokkivat asiat, jotka ovat pääasiassa sokeria, gluteenia, maitotuotteita, prosessoituja ruokia ja ruokaöljyjä, kuten auringonkukka- ja maissiöljyä. Pyri paleo-inspiroituun ruokavalioon, jossa on runsaasti vihanneksia, juureksia, rasvaista kalaa, äyriäisiä ja lihaa. Mieluiten luomuruokaa ja mahdollisimman puhdasta ruokaa.
- työskentele imusolmukkeesi kanssa ja käynnistä virtaus. Löydät itsehoitohieronnan tekemisohjeet Maria Ivarin Instagramista (_maria_ivars_) ja FB Maria Ivars - Friskoteketista. Täältä löydät kirjalliset ohjeet itsehoitohierontaan. Täältä voit lukea lisää hitaan imusolmukkeen oireista. Lisää vinkkejä imusolmukkeiden virtaukseen saat seuraamalla _maria_ivars_ Instagramissa.
- rentoutua ja vähentää stressiäsi.
- oikean tyyppinen ja tasoinen fyysinen aktiivisuus - ei liikaa eikä liian vähän.
- tarkista rintaliivit ja rintaliivitottumuksesi. Siitä lisää alempana.
- juo runsaasti hyviä nesteitä, vähintään 1 litra / 30 painokiloa.
- on paljon muutakin, mutta jos aloitat tästä, olet hyvällä tiellä.
Rintojen hieronta
Kun teet itsehoitohierontaa imusolmukkeiden virtaukselle, työskentelet aina koko kehon virtauksen kanssa. Poista rintaliivit päästäksesi käsiksi rintoihin. Pujota keskeltä ulos kainaloihin, vedä läpi koko rinnat, sekä ylhäältä että alhaalta. Jos haluat, voit ravistaa niitä kevyesti. Älä ole ankara, se ei saa aiheuttaa mustelmia tai satuttaa. Silitys toimii yleensä hyvin, vaikka rinnat ovat kipeät.
Jos haluat tehdä lisätyötä rintojen fibroideihisi, voin suositella hierontapistoolia apuvälineeksi. Trendrehab.se on valikoimassaan hienoja tuotteita. Musta ase on vähän vahvempi, relax.me ja pieni valkoinen on lempeämpi ja jos sinulla on kipeät rinnat, suosittelen pientä valkoista hierontapistooli miniä. Kun ostat Trendrehab.se:stä, saat aina vähintään 20% alennuksen kaikista ostoksistasi alennuskoodilla MARIA!
Opas hyviin rintaliiveihin
Hyvän rintaliivin löytäminen ei ole helppoa, me kaikki tiedämme sen. Rintojen terveydelle parasta on jättää rinnat vapaiksi, joten pyri siihen mahdollisimman monta tuntia päivän aikana. Kun käytät rintaliivejä, mieti seuraavaa;
- siinä tulee olla leveät olkaimet
- ostettavissa on myös tyynyjä, jotka laitat olkahihnojen alle, jotta ne eivät leikkaa
- älä ole liian tiukka, sinun pitäisi pystyä hengittämään
- rintojen alla on paljon tukimateriaalia
- leveä kuminauha - vähintään 4 nappia leveä
- Älä käytä liian pientä kuppia, jotta rinnat painuvat yhteen
- "pitkäsiima" on rintaliivit, jonka rintojen alla on paljon kangasta
- rintaliivit tai toppi voi olla vaihtoehto
- Nyt tarjolla on Solidean mikrohierontamateriaalista valmistetut kompressiorintaliivit.
Kompressiorintaliivit Solidealta. ostolinkki tästä
Lisää vinkkejä ja muuta kivaa
Lisää vinkkejä imusolmukkeiden terveyteen saat seuraamalla minua Instagramissa _maria_ivars_ tai Facebookissa Maria Ivars - Friskoteket. Facebookista löydät myös ryhmäni imunesteterveydestä; Lymfaattinen virtaus Marian kanssa.
Verkkokaupasta löydät kaiken mitä tarvitset imunestejärjestelmääsi; kompressio, luonnollinen ihonhoito, ravintolisät sekä hengitys- ja imusolmukkeet.