Lymfaflow - Svullen och trött

En onlinekurs för dig som vill förstå din kropp och skapa bättre förutsättningar för flöde och energi.

Känner du dig svullen, tung och energilös, utan att riktigt förstå varför?

Kanske varierar svullnaden från dag till dag. Ibland känns kroppen ganska lätt, andra dagar känns den tung och vätskefylld. Magen kan kännas uppblåst, kläderna sitter olika från dag till dag och samtidigt går du omkring med en trötthet som inte riktigt går att vila bort.

Du kanske har försökt göra mer. Träna mer, röra på dig, äta bättre, dricka mer vatten eller hitta olika sätt att få kroppen att kännas lättare.

Men ändå känner du dig svullen och utan den energi du önskar att du hade.

Då tror jag att det är dags att börja någon annanstans.

Med att förstå vad som faktiskt händer i kroppen.

Din kropp försöker inte motarbeta dig

När kroppen känns svullen, tung och energilös är det lätt att tänka att man behöver göra mer. Röra på sig mer, träna mer, skärpa kosten eller hitta ännu en sak som ska få kroppen att fungera bättre.

Men kroppen försöker inte motarbeta dig.

Svullnad och energilöshet kan vara kroppens sätt att signalera att något påverkar balansen. Det kan handla om flera saker samtidigt, hur du rör dig, hur mycket du återhämtar dig, stress, andning, hormoner och hur kroppen hanterar vätska.

Det är också därför det inte alltid hjälper att bara göra mer.

I Lymfaflow - Svullen och trött får du lära dig att förstå de här sambanden och vad som faktiskt kan påverka hur kroppen känns. När du förstår mer blir det också lättare att veta vad just du behöver.

Du behöver inte kämpa hårdare med kroppen.

Du behöver börja lyssna på den. Och förstå vad den vill säga dig.

Lymfaflow - Svullen och trött?

Kursen Lymfaflow - svullen och trött är för dig som vill förstå din kropp bättre och få kunskap och verktyg för att själv kunna påverka hur kroppen känns.

Under kursen får du lära dig mer om lymfsystemet och vad som kan påverka svullnad, vätska och energi. Du får förstå sambanden mellan rörelse, återhämtning, stress, andning och hormoner och hur de tillsammans påverkar kroppens förutsättningar för flöde.

Det handlar inte om att göra mer eller att följa ännu ett strikt program.

Det handlar om att förstå vad kroppen behöver och hitta sådant som fungerar för dig, i din vardag.

Kursen är uppbyggd i fyra veckor, med en extra landningsvecka för dig som vill börja från grunden. Du har sedan tre månader på dig att gå igenom materialet, prova dig fram och återvända till det du behöver.

Du behöver alltså inte skynda dig.

Lymfaflow är en resa där du får lära känna din kropp på ett nytt sätt, och upptäcka vad du själv kan göra för att skapa bättre förutsättningar för flöde, återhämtning och energi.

En kurs i fyra steg – plus en landningsvecka

Lymfaflow – Svullen och trött? är uppbyggd för att du först ska förstå vad som händer i kroppen och sedan steg för steg få syn på vad du själv kan göra.

Landningsveckan – börja från grunden

För dig som är ny på lymfsystemet börjar vi här. Du får en enkel grundförståelse för hur lymfsystemet fungerar och varför kroppen ibland samlar på sig mer vätska.

Har du redan koll på grunderna och känner dig redo att börja direkt kan du hoppa vidare till vecka 1.

Vecka 1 – Förstå din svullnad

Vad är det egentligen som händer när kroppen känns svullen och tung? Du får lära dig mer om vätska, lymfsystemet och olika saker som kan påverka kroppens flöde.

När du förstår vad som händer blir det också lättare att förstå vad du själv kan påverka.

Vecka 2 – Rörelse, återhämtning och stress

Rörelse är viktigt för flödet, men mer är inte alltid bättre. Här tittar vi på hur rörelse, vila, återhämtning och stress hänger ihop och varför kroppen ibland behöver något helt annat än ännu mer aktivitet.

Vecka 3 – Andning och hormoner

Andningen är en av kroppens egna vägar till bättre flöde. Du får också förstå hur hormonella förändringar kan påverka kroppen och varför svullnad och energilöshet ibland förändras under förklimakteriet och klimakteriet.

Lymfaflow är inte en klimakteriekurs, men hormonerna är en viktig del av helheten.

Vecka 4 – Skapa flöde i kroppen

Nu går vi från förståelse till praktik. Du får enkla rörelser och verktyg som du kan använda i din vardag för att skapa bättre förutsättningar för flöde.

Det handlar inte om att göra perfekt eller mycket.

Det handlar om att hitta det som fungerar för just din kropp.

Det här säger kvinnor som gått Lymfaflow

Omdömen från tidigare kursdeltagare.

”Mycket nöjd! Bra och intressant information och rörelser att ta med i mitt liv och arbete.”
Carina

”Lärde mig en hel del om lymfan. Skön lymfmassage med instruktioner med videoklipp. Lätt att följa och se steg för steg hur man gör. Blev även påmind om att inte göra alla förändringar på en gång. Vilket jag alltid gör.”
Rita

Många uppskattar just kombinationen av kunskap och praktiska verktyg. Att först förstå hur lymfsystemet fungerar och sedan få saker att använda i vardagen.

Du får mer än en kurs

När du går Lymfaflow – Svullen och trött? får du tillgång till hela kursen och till ett sammanhang där du kan ställa frågor, dela erfarenheter och få stöd längs vägen.

Du får:

Lymfaflow – Svullen och trött?
En komplett grundkurs i fyra veckor, plus landningsveckan för dig som vill börja från grunden.

Tre månaders tillgång till kursen
Du behöver inte stressa dig igenom materialet. Du får gott om tid att lyssna, prova, pausa och gå tillbaka till sådant du vill förstå eller göra igen.

Klassrummet
Ett eget utrymme för dig som går kursen, där du kan ställa frågor, dela dina erfarenheter och följa med tillsammans med andra kvinnor som också vill förstå sin kropp bättre.

Kafferummet
Du får också tillgång till mitt Kafferum 🧡 En varm gemenskap för kvinnor som är nyfikna på kroppen, lymfsystemet och kvinnohälsa. Här kommer vi tillsammans att kunna prata, lära oss, inspireras och dela erfarenheter även utanför själva kursen.

Du behöver alltså inte göra den här resan ensam.

Du får kunskapen, verktygen och ett sammanhang att landa i.

Hej, det är jag som är Maria

Det är jag som står bakom Lymfaflow.

Jag är legitimerad fysioterapeut och har arbetat med kvinnors hälsa i 20 år. Sedan 2013 driver jag min egen mottagning i Nykarleby, och genom åren har jag mött tusentals kvinnor både på plats och online.

Kvinnor med svullna kroppar, värk, trötthet och en känsla av att kroppen plötsligt inte riktigt fungerar som den brukade. Kvinnor som tränar, försöker äta bra och gör sitt bästa för att ta hand om sig själva, men ändå inte känner igen sig i sin egna kropp.

Det är i de här mötena som mitt intresse för lymfsystemet och kvinnokroppen har vuxit sig allt starkare.

Jag har utbildat mig vidare inom bland annat andning, lymfmassage, hormoner och klimakteriet. Men det viktigaste jag har lärt mig under alla år är kanske ändå att kroppen sällan är så enkel som vi ibland vill göra den till.

Det finns sällan en enda sak som förklarar varför vi mår som vi gör.

Rörelse spelar roll. Återhämtning spelar roll. Stress spelar roll. Andningen spelar roll. Hormoner spelar roll. Och lymfsystemet är en viktig del av det här pusslet.

Det är ur den insikten som Lymfaflow har vuxit fram.

Jag ville samla det jag har lärt mig under alla mina år och göra det tillgängligt för fler kvinnor.  För dig som vill förstå din kropp bättre. Och för dig som är trött på att bara försöka göra mer, utan att riktigt förstå vad kroppen försöker berätta.

Jag tror inte på att vi behöver bli bättre på att pressa våra kroppar.

Jag tror att vi behöver bli bättre på att lyssna på dem.

Och det är precis det jag vill hjälpa dig med i Lymfaflow, att förstå kroppen, se sambanden och hitta enkla sätt att ge den bättre förutsättningar för flöde, återhämtning och energi.

Det är också därför det här känns så viktigt för mig.

För jag vet hur stor skillnad det kan göra när en kvinna plötsligt förstår sin egen kropp lite bättre 🧡.

Är Lymfaflow för dig?

Lymfaflow – Svullen och trött? är för dig som känner att kroppen har förändrats och vill förstå varför.

Kanske känner du dig ofta svullen, tung eller energilös. Kanske varierar det från dag till dag och du har svårt att förstå vad som påverkar. Du kanske upplever att kroppen inte återhämtar sig som tidigare, eller att det du alltid har gjort plötsligt inte fungerar på samma sätt.

Kanske befinner du dig i förklimakteriet eller klimakteriet och märker nya förändringar i kroppen. Eller så har du ingen aning om vad som ligger bakom, men känner helt enkelt att något inte är som det brukar.

Kursen passar dig som vill:

• förstå hur lymfsystemet fungerar och vad som kan påverka kroppens flöde
• förstå sambandet mellan svullnad, stress, återhämtning, rörelse, andning och hormoner
• få enkla verktyg som du själv kan använda i vardagen
• förstå din kropp bättre, istället för att bara försöka göra mer
• hitta ett sätt att ta hand om dig som känns hållbart och inte blir ännu ett krav

Du behöver inte kunna något om lymfsystemet sedan tidigare.

Och du behöver inte vara duktig på att ta hand om dig.

Du behöver bara vara nyfiken på din egen kropp.

När börjar kursen?

Första gemensamma kursstarten är 26 oktober 2026.

Efter det har Lymfaflow - Svullen och trött? öppet intag. Det betyder att du kan gå med även senare och börja när det passar dig.

När du köper kursen får du direkt tillgång till kursportalen. Där kan du bekanta dig med Klassrummet och Kafferummet och se hur allt fungerar.

Från din egen kursstart har du tillgång till hela kursen i tre månader. Du kan alltså se alla delar direkt och själv välja när du vill gå vidare.

Jag rekommenderar att du tar en del i taget och ger dig tid att lyssna, prova och känna efter mellan veckorna. Men du behöver inte vänta på att nästa del ska öppnas.

Det finns en tydlig väg genom kursen, men du får göra resan i ditt eget tempo.

Redo att förstå din kropp bättre?

Lymfaflow – Svullen och trött?

Du får:

4 + 1 veckors kurs
En tydlig väg från förståelse till praktiska verktyg.

3 månaders tillgång
Gott om tid att gå igenom kursen i ditt eget tempo.

Klassrummet
Ett eget utrymme för frågor, gemenskap och erfarenhetsutbyte under kursen.

Kafferummet
Tillgång till mitt varma community under din kurstid.
Värde: 5,99 €/månad

Kurspris: 79 €
(Early-Bird 69€ fram till 25.10)

Första gemensamma kursstarten är 26 oktober 2026.

Du kan anmäla dig redan nu. Efter köpet får du direkt tillgång till kursportalen, medan själva kursresan börjar den 26 oktober.

(ANMÄLAN ÖPPNAR 8.10)

Du behöver inte vänta på att kroppen ska kännas ”rätt” för att börja förstå den.

Välkommen till Lymfaflow – Svullen och trött

Vanliga frågor

När börjar Lymfaflow – Svullen och trött?

Första gemensamma kursstarten är 26 oktober 2026. Därefter är kursen öppen för intag, vilket betyder att du kan köpa kursen och börja när det passar dig.

När får jag tillgång till kursen?

Du får tillgång till kursportalen direkt efter ditt köp. Hela kursen finns då tillgänglig, så du behöver inte vänta på att nya delar ska öppnas.

Du har tillgång till kursen i tre månader från ditt köp.

Måste jag följa kursen vecka för vecka?

Nej. Kursen är uppbyggd i fyra veckor plus en landningsvecka och jag rekommenderar att du tar en del i taget, så att du hinner lyssna, prova och känna efter.

Men du väljer själv ditt tempo. Du kan gå vidare snabbare, ta en paus eller gå tillbaka till en del du vill lyssna på igen.

Jag kan redan en del om lymfsystemet. Måste jag börja från början?

Nej. Landningsveckan är framför allt för dig som vill få grunderna på plats.

Har du redan koll på hur lymfsystemet fungerar kan du gå direkt vidare till vecka 1.

Är Lymfaflow en klimakteriekurs?

Nej. Lymfaflow handlar framför allt om lymfsystemet, svullnad, energi och kroppens flöde.

Hormonella förändringar är en viktig del av helheten och därför tar vi upp förklimakteriet och klimakteriet, men Lymfaflow är inte en renodlad klimakteriekurs.

Behöver jag ha några förkunskaper?

Nej. Du behöver inte kunna något om lymfsystemet sedan tidigare. Kursen börjar från grunden och bygger sedan vidare.

Vad är Klassrummet?

Klassrummet är kursens gemensamma utrymme för dig som går Lymfaflow. Här kan du ställa frågor, dela erfarenheter och följa din resa tillsammans med andra kursdeltagare.

Vad är Kafferummet?

Kafferummet är mitt bredare community för kvinnor som är nyfikna på kroppen, lymfsystemet och kvinnohälsa.

Som deltagare i Lymfaflow får du tillgång till Kafferummet under din kurstid. Här kommer vi att kunna mötas även utanför själva kursen, med inspiration, kunskap och gemenskap.

Hur länge har jag tillgång till Klassrummet och Kafferummet?

Du har tillgång till både Klassrummet och Kafferummet under din kurstid, alltså i tre månader från ditt köp.

Passar kursen om jag inte vet varför jag är svullen eller energilös?

Ja. Du behöver inte ha en färdig förklaring till varför kroppen känns som den gör.

En viktig del av Lymfaflow är just att förstå vilka olika faktorer som kan påverka svullnad, energi och kroppens flöde – och vad du själv kan göra för att ge kroppen bättre förutsättningar.

Kan jag gå kursen även om jag inte har så mycket tid?

Ja. Du behöver inte avsätta långa stunder varje dag. Kursen är gjord för att du ska kunna ta till dig kunskapen i din egen takt och prova dig fram i vardagen.

Du har tre månader på dig, så det finns utrymme att pausa när livet kommer emellan och sedan fortsätta där du slutade.