Tärinälevy ❣️ tukee lymfajärjestemästä, turvotusta ja naisten terveyttä

Tärinälevy lymfajärjestelmälle - apua turvonneisiin jalkoihin ja tukea naisten terveyttä

Vuosien mittaan monet naiset kokevat ongelmia turvotuksen, väsyneiden jalkojen ja tunteen kanssa, että keho "pysähtyy". Tässä imusuonisto on avainasemassa, se on sisäinen puhdistuslaitoksemme, joka kuljettaa pois kuona-aineita, ylimääräistä nestettä ja vahvistaa immuunijärjestelmäämme. Mutta toisin kuin verellä, imusolmukkeella ei ole omaa pumppua, vaan se on täysin riippuvainen liikkeestä, hengityksestä ja ulkoisista ärsykkeistä virtauksensa varmistamiseksi.

Yksinkertainen ja tehokas tapa aktivoida imusuonijärjestelmää on käyttää tärinälevyä .

Mikä on tärinälevy ja miten se toimii?

Tärinälevy ravisteluohjelmalla luo pieniä, rytmisiä liikkeitä kehoon. Kun seisot, istut tai teet yksinkertaisia harjoituksia levyllä, lihakset stimuloituvat refleksinomaisesti, usein useita kertoja sekunnissa. Tämä lisää verenkiertoa, parantaa verenkiertoa ja antaa myös imunestejärjestelmälle piristysruiskeen. Mikrovärähtelyillä varustettu tärinälevy stimuloi vain imunesteen virtausta, mikä on hyödyllistä niille, joilla on taipumusta turvotukseen.

Hyödyt imusuonistolle

• Imusuonten virtauksen tukeminen – värähtelyt auttavat "pumppaamaan" imusolmuketta syvemmälle kehoon, mikä voi vähentää imusuonten pysähtymistä.

• Turvotuksen väheneminen – monet naiset huomaavat turvonneiden jalkojen ja jalkaterien kevenevän säännöllisen käytön jälkeen.

• Parempi puhdistuminen – kun imusolmukkeet liikkuvat paremmin, myös kuona-aineet poistuvat kehosta tehokkaammin.

Miksi jalat painavat, nestettä kertyy elimistöön ja selluliittia syntyy?

Monet naiset kokevat jossain vaiheessa raskaiden jalkojen tunnetta, turvotusta tai selluliittia . Nämä vaivat ovat yleisiä, erityisesti vaihdevuosien tai raskauden yhteydessä tapahtuvien hormonaalisten muutosten, istumatyön tai ikääntymisen yhteydessä. Suuri osa selityksestä piilee veren ja imunesteen kierron toiminnassa.

Imunestejärjestelmä on kehon oma puhdistusjärjestelmä, joka kuljettaa pois ylimääräistä nestettä ja kuona-aineita. Kun verenkierto hidastuu, se voi johtaa väsyneisiin jalkoihin, nesteen kertymiseen kudoksiin ja epätasaisen ihon näkyvyyden lisääntymiseen. Tässä saat selityksen kolmelle yleisimmälle vaivalle ja niiden syille.

Jalkojen painon tunne - miksi se tapahtuu?

Monilla naisilla jalat tuntuvat raskaalta tai väsyneiltä , etenkin iltaisin tai istumisen tai seisomisen jälkeen. Tämä johtuu usein hitaammasta veren- ja imusolmukkeiden kierrosta, mikä aiheuttaa nesteen kertymistä jalkoihin. Tämä voi aiheuttaa paineen tai jäykkyyden tunteen.
Pohjelihasten aktivointi liikkeellä, lyhyiden taukojen pitäminen päivän aikana tai jalkojen nostaminen voi auttaa vähentämään epämukavuutta.

Nesteen kertyminen elimistöön (turvotus)

Nesteen kertyminen eli turvotus ilmenee, kun nestettä verenkierrosta vuotaa kudoksiin eikä sitä kuljeteta tehokkaasti takaisin. Se ilmenee usein jalkojen, nilkkojen tai käsien turvotuksena.
Yleisiä syitä ovat hormonaaliset muutokset, jotka yleensä pahenevat vaihdevuosien aikana, istumatyö, kuuma sää tai vähentynyt imusolmukkeiden virtaus. Keholla voi olla vaikeuksia päästä eroon ylimääräisestä nesteestä itse, mutta säännöllinen liikunta, syvähengitys ja manuaaliset tekniikat, kuten imusuonihieronta, voivat auttaa. auttaa kehoa käsittelemään ylimääräistä nestettä.

Selluliitti ja epätasainen iho

Selluliitti on hyvin yleistä, erityisesti naisilla, ja se on täysin vaaratonta. Se syntyy, kun rasvakudos painautuu ihon alla olevaa sidekudosta vasten, mikä luo tyypillisen "appelsiininkuoren" rakenteen.
Useat tekijät vaikuttavat siihen, miten näkyväksi selluliitti tulee: hormonitasapaino, perimä, verenkierto ja sidekudoksen vahvuus. Selluliitti yleensä pahenee vaihdevuosien aikana, kun veren ja imunesteen kierto toimivat heikommin. Terveelliset elämäntavat, monipuolinen liikunta ja hyvä imunesteen virtaus voivat auttaa ihoa tuntumaan sileämmältä ja kimmoisammalta.

Tärinälevyn terveyshyödyt yli 40-vuotiaille naisille

Vähentynyt turvotus ja nestetasapaino

Tutkimukset osoittavat, että tärinäharjoittelu voi vähentää turvotusta, erityisesti jaloissa ja jalkaterissä. Täydellinen niille, jotka istuvat paljon, seisovat töissä tai joilla on hormonaalisia muutoksia.

Parempi imunesteen kierto ja puhdistus

Tärinät toimivat "sisäisenä pumppuna", joka auttaa imusolmukkeiden virtausta ja helpottaa kehon luonnollista puhdistumista kuona-aineista.

Tuki vaihdevuosien aikana

Vaihdevuosien aikana nesteen kertyminen, selluliitti ja väsyneet jalat ovat yleisiä. Näissä tilanteissa tärinälevy voi tarjota yksinkertaista päivittäistä tukea.

Vahvat lihakset, luusto ja tasapaino

Tutkimukset osoittavat, että tärinäharjoittelu vahvistaa lihaksia, parantaa tasapainoa ja stimuloi luumassaa, mikä on tärkeää osteoporoosin ehkäisemiseksi yli 50-vuotiailla naisilla.

Lisääntynyt hyvinvointi

Monet naiset kuvailevat lautasella tehdyn hieronnan jälkeistä keveyden ja rentoutumisen tunnetta, aivan kuten hellävaraisen kokovartalohieronnan jälkeen.

Muita tutkittuja positiivisia vaikutuksia

Parempi tasapaino ja lihasvoima (erityisen tärkeää yli 50-vuotiaille naisille).

Luumassan stimulointi, jolla voi olla merkitystä osteoporoosin ehkäisyssä.

Stressin väheneminen lisääntyneen verenkierron ja rentoutumisen ansiosta.

Kuinka käyttää tärinälevyä jokapäiväisessä elämässä

Seiso lautasella 10–15 minuuttia päivässä.

Lisää yksinkertaisia liikkeitä, kuten pehmeitä, ihania aistimisliikkeitä.

Laita lempimusiikkisi soimaan ja liiku musiikin tahtiin.

Voit vapaasti yhdistää syvähengityksen ja itsehoitohieronnan parhaan lymfaattisen vaikutuksen saavuttamiseksi.

YouTube-kanavaltani löydät sekä käyttöohjeita että käyttäjäinspiraatiota värähtelylevysi käyttöön. Erilaisilla miellyttävillä liikkeillä voit parantaa imusolmukkeiden virtausta. Oikeanlaisella harjoittelulla voit myös harjoitella levyllä ilman turvotusta. Löydät kaiken tämän YouTube-kanavaltani. Lämpimästi tervetuloa katsomaan ➡️ YouTubessa TÄÄLLÄ.

Tutkimus tärinälevyn vaikutuksista imusuonijärjestelmään ja naisten terveyteen

• Vibraatioterapia + lymfaattinen hieronta antoivat merkittävästi parempia tuloksia lipödeemasta kärsivillä naisilla kuin pelkkä hieronta. ( Schneider et al., 2020 )

• Iäkkäillä ihmisillä, joilla on turvonneet jalat, esiintyi vähemmän turvotusta kahden viikon säännöllisen tärinäharjoittelun jälkeen. ( Tsuchiya et al., 2020 )

• Ihon läpi tehtävien värähtelyjen on osoitettu stimuloivan pinnallista imusuonijärjestelmää ja parantavan virtausta. ( Pastouret et al., 2016 )
  

Mistä voin ostaa tärinälevyjä?

Trendrehab.fi -sivustolla on hyvä valikoima tärinälevyjä. Löydät neljä erilaista mallia, joissa kaikissa on erilaisia toimintoja tarpeisiisi sopivaksi. Koodilla MARIA saat aina vähintään -20 % alennuksen Trendrehabin tärinälevyistä.

Viitteet:
Schneider, R. ym. (2020). " Matataajuinen vibroterapia parantaa huomattavasti manuaalisen lymfaterapian (MLD) tehokkuutta lipödeemapotilailla: Kaksihaarainen, satunnaistettu, kontrolloitu pragmaattinen tutkimus ".
Tsuchiya, S., Sato, A., Ueda, T. ym. (2020). " Tärinän vaikutukset krooniseen jalkojen turvotukseen tuoliin sidotuilla ikääntyneillä aikuisilla: Satunnaistettu pilottitutkimus ".
Pastouret, F. ym. (2016). ” Monisuuntaisten värähtelyjen vaikutukset mekaanisessa ihohieronnassa … ”