Matala-asteisen tulehduksen syyt
Sopivampi nimi krooniselle tulehdukselle on matala-asteinen tulehdus. Tällainen tila aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, kipuja, huonovointisuutta, vaikka mikään ei ole rikki tai sairas, letargiaa ja masennusta.
Yksinkertaisuuden vuoksi ajattelemme, että tulehdus on "plusvaraus" kehossa. On monia syitä, miksi sinusta tulee plus-lataus, ja mitä enemmän plussaa sinulla on kehossasi, sitä enemmän sinulla on tulehduksen oireita ja sitä huonompi olosi on.
Syitä matala-asteiselle tulehdukselle on monia, ja ne löytyvät elämäntavoistamme. Tässä tulee joitain.
☘️ Hengitys. Väärä hengitys (ylihengitys-hyperventilaatio-rintahengitys) antaa kirjaimellisesti liikaa plussia soluissasi, koska liian monta happimolekyylejä tulee soluun ja tämä aiheuttaa happistressiä ja oksidatiivista stressiä = tulehdusta. Kyllä, luit oikein, liiallinen happi ei ole hyväksi.
☘️ Inaktiivisuus ja paikallaan istuminen. Keho tarvitsee liikettä ja kuormitusta pitääkseen verenkierron käynnissä ja jätteiden poistumisen. Täällä kohtalainen on paras, liiallinen liikunta aiheuttaa myös tulehdusta.
☘️ Stressi, trauma, huoli ja negatiivinen itsepuhuminen. Kun olet stressaantunut, kehon paranemisprosessit eivät toimi ja tulehdukset saavat itää. Lisäksi hengitys muuttuu pinnalliseksi stressaantuessa.
☘️ Jalostetut elintarvikkeet, gluteeni, maitoproteiini, soija ja lisäaineet. Prosessoitu ruoka on usein ravintoaineköyhää ja runsaasti omega6:ta (pro-inflammatorisia), sisältää paljon lisäaineita ja piilosokeria.
☘️ Omega3:n puute. Omega3:a tarvitaan elimistön tulehduksen vähentämiseen. Omega 3 löytyy mm. rasvaisessa kalassa (ei viljelty norjalainen lohi) tai ravintolisänä.
☘️ Nopeiden hiilihydraattien (sokerin) liiallinen saanti. Tulehdukset ruokkivat sokeria ja mitä enemmän annat niille polttoainetta, sitä elinvoimaisempia niistä tulee.
☘️ Hidas imusolmuke. Tärkeä osa imusolmukkeiden työtä on vähentää tulehdusta.
☘️ Heikko suolistofloora ja vuotava suoli. Heikon suolistoflooran syitä voivat olla keisarileikkaus, antibiootit, liiallinen puhtaus, yksipuolinen ruokavalio ilman tarpeeksi kasviksia, stressi ja väärä ruokavalio, jossa on liikaa sokeria ja hiilihydraatteja.
