Faskia ja imusuonijärjestelmä - liikettä virtauksen ja energian lisäämiseksi

Miksi faskialla on niin suuri merkitys kehollesi?

Faskia on kehon sidekudosverkosto. Se ympäröi lihaksia, elimiä, niveliä ja verisuonia, lähes kuin koko kehon peittävä puku sisäpuolelta. Kun faskian pinta on joustava ja hyvin nesteytetty, voimme liikkua vapaasti, tuntea olomme kevyeksi kehossamme ja ryhtimme on parempi.

Mutta istuva elämäntapa, stressi ja yksipuoliset liikemallit voivat aiheuttaa faskian jäykkyyttä, kuivuutta ja tahmeutta. Tuloksena on usein kipua, jäykkyyttä ja tunne siitä, että keho ei oikein tee yhteistyötä.

Lymfajärjestelmä: kehon puhdistusasema

Lymfaärjestelmä on yhtä tärkeä kuin verenkierto, mutta se saa usein vähemmän huomiota. Sen päätehtävänä on kuljettaa pois ylimääräistä nestettä, kuona-aineita ja myrkkyjä samalla vahvistaen immuunijärjestelmää.

Toisin kuin veressä, imunesteessä ei ole sydämen kaltaista pumppua, vaan se on täysin riippuvainen liikkeistämme, hengityksestämme ja lihasten paineesta. Siksi paikallaan istuminen ja jännitys voivat nopeasti johtaa virtauksen pysähtymiseen, mikä johtaa turvotukseen, kipuun, väsymykseen ja painon tunteeseen kehossa.

Liike: avain virtaukseen ja tasapainoon

Paras asia, jonka voit tehdä sekä faskiasi että lymfajärjestelmäsi hyväksi, on liikkua. Sen ei tarvitse olla kovaa liikuntaa, päinvastoin. Pehmeät, rytmiset ja luonnolliset liikkeet tekevät suurimman eron.

Tärinää verenkiertoa ja rentoutumista varten

Tärinäharjoittelu toimii kuin sisäinen hieronta. Kun keho altistetaan tärinälle, lihakset aktivoituvat refleksinomaisesti ja faskian jännitys vapautuu. Tämä stimuloi sekä veren- että imunesteen kiertoa ja antaa lymfajärjestelmälle lisäpotkua nesteiden ja kuona-aineiden poistamiseen.

Monet ihmiset huomaavat, että muutama minuutti tärinälevyllä voi tarjota sekä keveyden tunteen että uutta energiaa.

Vapinan aistiminen - kehon luonnollinen liike

Aistiminen perustuu kehon tarpeiden kuuntelemiseen. Tärinä, keinuminen ja spontaanit liikkeet ovat jotain, mitä keho itse käyttää tasapainon palauttamiseen ja jännityksen purkamiseen.

Antamalla itsellesi luvan ravistella, pyöriä tai keinua kevyesti, voit auttaa hermostoasi rentoutumaan, faskiaasi tulemaan joustavammaksi ja lymfajärjestelmääsi pääsemään liikkeelle. Se on yksinkertaista, luonnollista ja sitä voi tehdä missä tahansa, monta kertaa päivässä, milloin tahansa kehosi sitä tarvitsee.

Virtauksen ylläpitämisen edut

Kun sekä faskian että imusuonijärjestelmän liikehdintä on riittävää, eron voi huomata useilla tasoilla:

• Kevyempi ja liikkuvampi runko

• Vähentynyt turvotus ja väsymys

• Parempi verenkierto ja palautuminen

• Vahvistettu immuunijärjestelmä

• Enemmän energiaa ja elämäniloa

Näin pääset alkuun

Sinun ei tarvitse varata paljon aikaa, muutama minuutti päivässä voi tehdä suuren eron. Kokeile:

• Seiso lyhyitä aikoja tärinäalustalla

• Anna kehosi täristä itsestään, kun tunnet olosi jäykäksi.

• Tee kevyitä koko kehon liikkeitä päivän aikana

• Pidä taukoja istumisen jälkeen ja hengitä syvään.

💚 Kehosi rakastaa liikettä ja vaihtelua. Jokainen pieni flow-hetki on sijoitus terveyteesi.

Haluatko kokeilla sitä itse?

Nyt olet lukenut faskiasta, imusuonijärjestelmästä ja liikkeestä. Nyt on aika testata tätä, käytännössä huomaat vaikutuksen. YouTube-kanavaltani löydät videoita, joissa opastan sinua sekä ravistelun aistimisessa että yksinkertaisissa harjoituksissa tärinälevyllä .

👉 Klikkaa tästä päästäksesi YouTube- kanavalleni ja tutustu siihen, kuinka pienetkin liikehetket voivat luoda hyvää virtausta sekä faskiaan että imusuonistoon.