Varför är fascia så viktig för din kropp?
Fascia är kroppens sammanhållande nätverk av bindväv. Den omsluter muskler, organ, leder och blodkärl, nästan som en helkroppsdräkt på insidan. När fascian är elastisk och välhydrerad kan vi röra oss fritt, känna oss lätta i kroppen och få en bättre hållning.
Men stillasittande, stress och ensidiga rörelsemönster gör att fascian kan bli stel, torr och ihopklistrad. Resultatet blir ofta värk, stelhet och känslan av att kroppen inte riktigt samarbetar.
Lymfsystemet: kroppens reningsstation
Lymfsystemet är lika viktigt som blodcirkulationen men får ofta mindre uppmärksamhet. Dess främsta uppgift är att transportera bort överskottsvätska, slaggprodukter och toxiner samtidigt som det stärker immunförsvaret.
Till skillnad från blodet har lymfan ingen pump som hjärtat, den är helt beroende av våra rörelser, andningen och tryck från musklerna. Därför kan stillasittande och spänningar snabbt leda till stagnation av flödet, med resultatet svullnad, värk, trötthet och en känsla av tyngd i kroppen.
Rörelse: nyckeln till flöde och balans
Det bästa du kan göra för både fascia och lymfsystem är att röra dig. Det behöver inte handla om hård träning, tvärtom. Det är de mjuka, rytmiska och naturliga rörelserna som gör störst skillnad.
Vibrationer för cirkulation och avslappning
Vibrationsträning fungerar som en inre massage. När kroppen utsätts för vibrationer aktiveras musklerna reflexmässigt och fascian får hjälp att släppa på spänningar. Det stimulerar både blod- och lymfcirkulationen och ger lymfsystemet en extra skjuts att transportera bort vätska och slagg.
Många upplever att några minuter på en vibrationsplatta kan ge både en känsla av lätthet och ny energi.
Sensing-skakningar - kroppens naturliga rörelse
Sensing bygger på att lyssna på kroppens behov. Skakningar, gungningar och spontana rörelser är något kroppen själv använder för att återställa balans och frigöra spänningar.
Genom att tillåta dig att skaka loss, rulla eller mjukt gunga kan du hjälpa nervsystemet att slappna av, fascian att bli smidigare och lymfsystemet att få igång sitt flöde. Det är enkelt, naturligt och kan göras var som helst, många gånger om dagen, när kroppen behöver det.
Fördelar med att hålla flödet igång
När både fascian och lymfsystemet får den rörelse de behöver kan du märka skillnad på flera plan:
-
Lättare och mer rörlig kropp
-
Minskad svullnad och trötthet
-
Bättre cirkulation och återhämtning
-
Stärkt immunförsvar
-
Mer energi och livsglädje
Så kan du komma igång
Du behöver inte avsätta mycket tid, några minuter per dag kan göra stor skillnad. Testa att:
-
Stå korta stunder på en vibrationsplatta
-
Låta kroppen skaka loss spontant när du känner dig stel
-
Göra mjuka helkroppsrörelser under dagen
-
Ta pauser från stillasittande och andas djupt
💚 Din kropp älskar rörelse och variation. Varje liten stund av flöde är en investering i din hälsa.
Vill du testa själv?
Nu har du läst på om fascia, lymfsystem och rörelse. Nu är det dags att testa på detta, det är i praktiken du märker effekten. På min YouTube-kanal hittar du filmer där jag guidar dig genom både Sensing-skakningar och enkla övningar på vibrationsplatta.
👉 Klicka här för att komma till min YouTube-kanal och upptäck hur små stunder av rörelse kan skapa stort flöde för både fascia och lymfsystem.