Tärkeä lymfajärjestelmä on nykyään melko tuntematon. Etkö sinä tiedä siitä? Ei hätää, opin, että minulla on lymfajärjestelmä ja että minun on huolehdittava siitä, niinkin hiljattain kuin syksyllä 2019. Anna minun opastaa sinua tärkeimpien lymfajärjestelmää koskevien asioiden läpi.
Oppaasi tällä kierroksella olen minä, Maria Ivars. Olen koulutukseltani fysioterapeutti ja lymfahieroja. Työskentelen päivittäin valmentaen naisia helpompaan elämään ilman turvotusta ja kipua. 
Mikä on lymfajärjestelmä ja miksi se on tärkeä?
Imusuonet, imusolmukkeet ja elimet
Imunestejärjestelmä sijaitsee koko kehossa ja koostuu imusuonista ja imusolmukkeista. Myös nielurisat, perna, kateenkorva, selkäydin ja umpilisäke voidaan katsoa osaksi imunestejärjestelmää.
Kehossamme on 600–1000 imusolmuketta. Näitä kutsutaan usein virheellisesti rauhasiksi. Rauhas on jokin, joka tuottaa jotakin. Imusolmuke on enemmänkin kuin etsivä, joka lukee imusolmukkeen sisältöjä.
Imusolmuke on suunnilleen riisinjyvän kokoinen. Jokaisessa imusolmukkeessa on noin 25 miljardia valkosolua. Nämä voivat turvota infektion aikana.
Eniten imusolmukkeita on kaulassa, noin 200. Myös kainaloissa, vatsassa ja nivusissa on paljon imusolmukkeita. Naisilla on enemmän imusolmukkeita kuin miehillä, koska imusolmukkeita on emättimessä ja rinnoissa.
Kehon puhdistusjärjestelmä ja immuunijärjestelmä
Imunestejärjestelmä on tärkeä osa immuunijärjestelmää. Yksi sen tärkeimmistä tehtävistä on puhdistaa ja pitää keho puhtaana kuona-aineista, toksiineista, kemikaaleista ja tulehduksista. Toinen tehtävä on kuljettaa ylimääräistä nestettä kudoksista.
Imusuonet kuljettavat kaikkea kehon kuona-ainetta, valkosoluja ja proteiineja. Myös rasvaa kuljetetaan imusuonistossa. Kuona-aine on peräisin syömästäsi ruoasta, lääkkeistä, ihonhoidosta, saasteista jne. Mitä enemmän kuormitat kehoasi, sitä enemmän kuona-ainetta kertyy. Imusuonisto pystyy kuljettamaan kuona-aineen määrälle rajan. Se, mitä ei "kuljeteta pois", jää kehoon ja edistää tulehdusta ja terveysongelmia.
Imunestejärjestelmän toiminta – näin imunestekierto toimii
Solisluu - tämä on paikka, josta imusolmukkeet virtaavat
Imuneste kuljetetaan imusuonten kautta ylöspäin kohti solisluuta. Matkallaan kehon läpi se kerää itseensä kuona-aineita ja kuona-aineita ja johdattaa ne imusolmukkeisiin, jotka tarkistavat kehossa olevat kuona-aineet. Imusolmukkeissa haitalliset aineet poistuvat elimistöstä ja imusolmukeneste kulkeutuu edelleen ylöspäin. Solisluissa imusolmukeneste tyhjenee takaisin verenkiertoon ja kulkeutuu veren mukana edelleen munuaisiin, joissa se lopulta virtsaa.
Siksi teemme itsehoitohierontaa – ja lymfaattista hierontaa siihen suuntaan, mihin sitä teemme. Työskennelläksemme imusuoniston kanssa.
Pallea - imusuoniston tärkein pumppu
Imunestejärjestelmällä ei ole omaa pumppua. Suurin hengityslihaksemme, pallea, toimii eräänlaisena imunestepumppuna. Siksi on niin tärkeää hengittää hyvin, kun pallea on aktivoitunut – imunesteen virtauksen parantamiseksi.
Lihastoiminta tukena
Muita tapoja, joilla imuneste liikkuu eteenpäin, ovat imusuonten supistuminen. Tämä tapahtuu 2–12 kertaa minuutissa. Toinen "pumppaus" on lihastoiminta. Kun lihakset aktivoituvat, ne puristavat imusuonia ja neste liikkuu eteenpäin. MUTTA – jos aktivoit itseäsi liikaa ja syke nousee, voit turvota toiminnan seurauksena.
Hitaan imusolmukkeiden virtauksen oireet
Imunestejärjestelmän heikentynyt toiminta voi aiheuttaa muun muassa seuraavia oireita:
- turvotus, raskaat jalat, ödeema, lipödeema ja selluliitti.
- kipu, yleinen tulehdus ja nivelten tai lihasten tulehdus.
- tulehdussairaudet, kuten korkea verenpaine, tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, astma ja ärtyvän suolen oireyhtymä,
- yleinen sairauden tunne, usein pahoinvointia, pitkittynyt flunssa ja sairastumiseen tulemisen tunne.
- väsymys, uupumuksen oireet, masennus, aivosumu, keskittymisvaikeudet.
- hormonaaliset häiriöt, kuten vaikea PMS, kuukautiskivut ja hankalat vaihdevuosioireet.
Itsehoitohieronta paremman virtauksen saavuttamiseksi
Itselle tekemääsi hierontaa kutsutaan itsehoitohieronnaksi. Se auttaa imusolmukkeita kulkeutumaan eteenpäin kehossa. Löydät ohjevideoni sekä Instagramista että Facebookista.
Voit tehdä paljon itse parantaaksesi imusuoniston toimintaa ja vähentääksesi sekä turvotusta että kipua. Itse olen siirtynyt paljon kipuja kokeneesta elämästä nykyään käytännössä kivuttomaan elämään.
Sosiaalisissa kanavissani jaan vinkkejäni ja neuvojani, jotta sinäkin voit saavuttaa paremman terveyden.