Perimenopaussi on naisen elämässä pitkä ja monipuolinen ajanjakso, joka alkaa noin 35–40 vuoden iässä. Se on ajanjakso, jolle on ominaista hormonitasojen lasku ja vaihtelu, joka lopulta huipentuu vaihdevuosiin. "Vaihdevuodet" eivät tapahdu yhdessä yössä. Se kestää pitkään ja vaikuttaa meihin monin tavoin, jo vuosia ennen itse vaihdevuosia.
Tälle ajanjaksolle on ominaista hormonaalisen tilan muutokset, ja monet naiset kokevat tunteen – "Mitä oikein tapahtuu?" Et tunnista itseäsi, ja sekä sinä että ympäristösi voitte hallita muutosta.
Tämän hormonaalisen vaiheen tyypillisiä oireita
- Et tunnista itseäsi – kuukauden "hyvät päivät" voivat kutistua minimiin.
- Pidemmät PMS-jaksot ja enemmän päänsärkyä, joskus jopa migreenikohtausten alkaminen.
- Premenopaussi on helppo sekoittaa masennukseen – terveydenhuolto ei tarjoa juurikaan oikeanlaista tukea ja apua. Masennuslääkkeitä ehdotetaan yleensä ilman vaihdevuosiin liittyviä kysymyksiä.
- Monien ihmisten kokema runsas verenvuoto voi tuntua pelottavalta ja raudanpuutteen riski on suuri.
- Painonnousu ja turvotus.
- Uni on ongelma.
- Herkkyys stressille lisääntyy, ja nyt, enemmän kuin koskaan, on tärkeää tarkastella koko elämäntapaasi löytääksesi enemmän tasapainoa elämään.
- Aivosumu ja keskittymisvaikeudet, unohtelu.
- Huonot harjoitustulokset, ei ole samaa kestävyyttä.
- Kilpirauhasen epätasapaino voi alkaa näkyä – väsymys, väsymys, väsymys.
- Monet myöhään synnyttäneet naiset kärsivät joskus jäännösoireista kilpirauhasen vajaatoiminnassa, jotka ilmenevät samaan aikaan premenopaussin alkamisen kanssa.
Perimenopaussi on monivuotinen prosessi, joka vaikuttaa sinuun monella tasolla. Voi olla hieman hyödyllistä tietää, että olet perimenopaussissa. Et ole tulossa hulluksi.
Mitä sitten tehdä?
Premenopaussin aikana ei tällä hetkellä ole saatavilla todellista "apua" perinteisestä terveydenhuollosta, lukuun ottamatta hormonikierukkaa tai vastaavaa. Yksityisellä sektorilla voi olla saatavilla muuta apua hormonivalmisteiden muodossa, mutta sinun on itse selvitettävä se.
Voit tehdä tämän itse!
On itse asiassa paljon erilaisia asioita, joita voit tehdä itse parantaaksesi hormonaalista terveyttäsi. Lähtökohtaisesti oletan, että tulehdus ja hormonimme eivät sovi yhteen, joten mitä enemmän kehossasi on tulehdusta, sitä huonompi hormonaalinen terveytesi on. Voit lukea lisää tulehduksesta täältä.
- Työskentelemällä imusuonijärjestelmän kanssa parannat hormonaalista terveyttä vähentämällä kehon tulehdusta. Löydät paljon vinkkejä tähän Instagram-tililtäni.
- Vähennä stressiä. Helppo sanoa, mutta tosiasia on, että stressi on kenties se asia, joka aiheuttaa eniten häiriöitä hormoneillemme, joten se on tärkeä osa työtä.
- Tarkista nukkumistottumuksesi. On tärkeää nukkua riittävästi hyvää ja palauttavaa unta.
- Vältä kahvia. Jo pieni kuppi aamulla voi tehdä paljon.
- Syö hyvää ja tasapainoista ruokavaliota. Jätä pois sokeri ja gluteeni, mutta älä lähde lyhytaikaisille dieeteille, ne rasittavat kehoa.
- Liiku joka päivä. Päivittäinen liikunta kantaa pitkälle. Sinun ei välttämättä tarvitse mennä kuntosalille. Ole tyytyväinen siihen, mitä teet. Älä stressaa siitä, mitä et saa tehtyä.
- Ravintolisät voivat lievittää osan epämukavuudesta. Suosittuja lisäravinteita, joita löydät minulta, ovat Wild-Yam, Menopause-complex ja Evening Primrose Oil. Olemme kaikki erilaisia, joten valmisteet voivat toimia eri tavoin henkilöstä toiseen. Testaa itseäsi nähdäksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.
Paras vinkkini : Aloita työskentely imusuonijärjestelmän kanssa! Saat monia terveyshyötyjä. Tunnet olosi energisemmäksi ja sinulla on enemmän energiaa. Ja sitten saatat pystyä käsittelemään niitä osia, joiden kanssa työskentely tuntuu vaikeammalta.
VERKKOSIVUSTO