Premenopaussi ja ravintolisät

Jo premenopaussin aikana kehon luonnollinen estrogeenin ja progesteronin tuotanto vähenee. Mitä pidempään prosessi jatkuu, sitä enemmän ongelmia voi ilmetä. Tämä voi johtaa useisiin yleisiin ongelmiin, kuten kuumiin aaltoihin, yöhikoiluun, mielialan vaihteluihin, keskittymisvaikeuksiin ja kuiviin limakalvoihin. Lue lisää premenopaussista TÄÄLTÄ.

PMS

PMS (premenstruaalinen oireyhtymä) voi edelleen vaikuttaa naisiin perimenopaussin aikana, vaikkakin sen voimakkuus usein vähenee nuorempiin vuosiin verrattuna. Tänä aikana, joka usein ilmenee 40–50 vuoden iässä, hormonitasapaino muuttuu, kun ovulaatiosta tulee epäsäännöllinen ja estrogeenin ja progesteronin tuotanto vaihtelee. Tämä voi johtaa erilaisiin PMS:ään liittyviin oireisiin:

Yleisiä (PMS) oireita premenopaussin aikana:

• Mielialan vaihtelut: Tunnetason muutokset, kuten ärtyneisyys, masennus, ahdistus ja suru, voivat tulla selvemmiksi.
• Fyysinen vaikutus: Turvotus, rintojen arkuus, päänsärky, lihas- ja nivelkipu sekä väsymys ovat yleisiä.
• Unihäiriöt: Univaikeuksia tai muutoksia unirytmissä voi esiintyä.
• Herkkyys ärsykkeille: Lisääntynyt herkkyys ääni-, valo- ja stressitekijöille.
• Kouristukset ja vatsavaivat: Vatsa voi tuntua turvonneelta tai epämukavalta.
• Ruokahalun ja mielitekojen muutokset: Makean tai suolaisen nauttiminen voi tuntua houkuttelevammalta.

PMS-oireiden syyt vaihdevuosien aikana:

• Estrogeenin ja progesteronin vaihtelevat tasot vaikuttavat aivojen välittäjäaineisiin, erityisesti serotoniiniin, mikä voi pahentaa mielialan vaihteluita ja muita psykologisia oireita.
• Ovulaation väheneminen johtaa epäsäännöllisiin hormonikiertoihin, jotka voivat laukaista tai pahentaa PMS-oireita.

Ravintolisät voivat olla loistava lisä tasapainoiseen elämäntapaan ja vähentää hormonitasojen vaihteluiden aiheuttamaa epämukavuutta. Nämä lisäravinteet ovat suosittuja premenopausaalisten ja vaihdevuosien ohittaneiden naisten sekä vaivaisista PMS-oireista ja kuukautiskivuista kärsivien keskuudessa.

Meno-Paus-kompleksi
Soija: Soijapavut ovat runsaasti luonnollisia yhdisteitä, joita kutsutaan fytoestrogeeneiksi, erityisesti isoflavoneiksi. Nämä yhdisteet toimivat kehossa samalla tavalla kuin estrogeeni, naishormoni, jonka tuotanto vähenee vaihdevuosien aikana. Matkimalla estrogeenin vaikutuksia fytoestrogeenit voivat auttaa lievittämään joitakin hormonaalisten muutosten aiheuttamia oireita.

Salvia: Salvia sisältää pieniä määriä aineita, jotka ovat samankaltaisia kuin naissukupuolihormoni estrogeeni. Tämä voi auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita ja korjaamaan hormonitasapainoa.

Humalat: Humalassa on korkea estrogeenipitoisuus, jolla on positiivinen vaikutus kehon hormoneihin vaihdevuosien ja muiden hormonaalisten ongelmien yhteydessä. Nämä vaikutukset johtuvat emikasvin humalankäpyistä ja lupuliinirauhasista, jotka sisältävät runsaasti hartsia, karvasaineita, estrogeenia ja muita hormoneja, jotka lievittävät vaihdevuosien oireita.

Yrttiä on pitkään käytetty lääketieteessä lievänä unilääkkeenä sen sisältämien rauhoittavien ja pehmentävien kasviaineiden ansiosta.

Villijamssi
Villijamssilla on pitkä ja hyvin dokumentoitu historia, ja sitä on käytetty pitkään rohdosvalmisteina naisten terveyden edistämiseksi. Villijamssi on lääkekasvi, jonka juuret ja mukulat sisältävät vaikuttavana aineena diosgeniinia. Diosgeniini on voimakas antioksidantti, jolla on tulehdusta estäviä vaikutuksia , ja fytoestrogeeni. Fytoestrogeenin ansiosta villijamssi voi vähentää yleisiä vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja, univaikeuksia, mielialan vaihteluita ja emättimen kuivuutta.

Villijamssin nauttiminen stimuloi elimistön kykyä tuottaa progesteronia. Tämä auttaa palauttamaan hormonitasapainon. Progesteroni sitoutuu aivojen reseptorisoluihin ja rauhoittaa keskushermostoa.

Iltahelokkiöljy

Jätti-iltahelokki on kaksivuotinen leinikkikasvien heimoon kuuluva yrtti. Se on kotoisin Pohjois-Amerikasta ja levisi meille 1700-luvulla. Nykyään jätti-iltahelokki kasvaa villinä laajoissa osissa Eurooppaa, myös Ruotsissa.

Näistä siemenistä uutetaan arvostettua iltahelokkiöljyä, jota on pitkään käytetty luonnollisena lääkkeenä. Öljy tunnetaan runsaasta välttämättömän GLA-rasvahapon pitoisuudestaan, joka on tärkeä monille tärkeille kehon toiminnoille.

GLA (gammalinoleenihappo) ja sen rooli kehossa

GLA toimii esiasteena prostaglandiineille, jotka ovat hormonien kaltaisia eikosanoideja, joita tuotetaan monissa kehon kudoksissa ja elimissä. Prostaglandiinit säätelevät monia eri prosesseja kehossa, kuten:

Prostaglandiinien puute voi ilmetä monella tapaa. Se voi esimerkiksi aiheuttaa ihon kimmoisuuden menetystä, kuivumista, ryppyisyyttä, herkkyyttä auringolle ja nopeampaa ikääntymistä. Puutos voi myös aiheuttaa erilaisia iho-ongelmia, kuten ekseemaa, ihottumaa, aknea, sekä PMS:ään, vaihdevuosiin ja kuiviin limakalvoihin liittyviä ongelmia.

Pellavansiemenöljy on suosittu lisäravinne, koska se on yksi harvoista luonnollisista omega-6-rasvahapon, gamma-linoleenihapon (GLA), lähteistä. Keho käyttää GLA:ta tuottaakseen tiettyä prostaglandiinia, joka osallistuu hermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä lisääntymisjärjestelmän säätelyyn sekä terveen ihon ja muiden biologisten toimintojen ylläpitämiseen.

Voit kokeilla sitä itse ja selvittää, mikä sopii sinulle parhaiten. Se voi myös vaihdella paljon näinä myrskyisinä vuosina. Meno-Paus Complex estrogeenille, Wild-Yam progesteronille ja iltahelokkiöljy esimerkiksi limakalvoille.