Förklimakteriet & kosttilsskott

Redan under förklimamkteriet minskar kroppens naturliga produktion av östrogen och progesteron. Ju längre processen pågår desto mera besvär kan uppstå. Detta kan leda till en rad vanliga besvär, såsom värmevallningar, nattsvettningar, humörförändringar, koncentrationsproblem och torra slemhinnor. Läs mer om förklimakteriet HÄR

PMS

PMS (premenstruellt syndrom) kan fortsätta att påverka kvinnor under förklimakteriet, även om det ofta minskar i intensitet jämfört med yngre år. Under denna period, som ofta inträffar mellan 40 och 50 år, förändras hormonbalansen när ägglossningen blir oregelbunden och produktionen av östrogen och progesteron varierar. Detta kan leda till en rad olika besvär kopplade till PMS:

Vanliga (pms-) besvär under förklimakteriet:

• Humörsvängningar: Känslomässiga förändringar som irritabilitet, nedstämdhet, ångest och sorg kan bli mer påtagliga.
• Fysisk påverkan: Svullnad, ömhet i brösten, huvudvärk, muskel- och ledvärk samt trötthet är vanliga.
• Sömnstörningar: Svårigheter att sova eller förändrade sömnmönster kan förekomma.
• Känslighet för stimuli: Ökad känslighet för ljud, ljus och stressfaktorer.
• Krämpor och magbesvär: Buken kan kännas uppblåst eller ha obehag.
• Förändringar i aptiten och cravings: Sött eller salt kan bli mer lockande.

Orsaker till PMS-besvär under förklimakteriet:

• Fluktuerande nivåer av östrogen och progesteron påverkar signalsubstanser i hjärnan, särskilt serotonin, vilket kan förvärra humörsvängningar och andra psykiska symptom.
• Minskad ägglossning leder till oregelbundna hormonella cykler, vilket kan utlösa eller förvärra PMS-symtom.

Kosttillskott kan vara ett bra komplement till en balanserad livsstil för att minska besvären av svajiga hormonnivåer. Dessa kosttillskott är omtyckta bland kvinnor i förklimakteriet, klimakteriet och bland de med besvärlig pms och mensvärk. 

Meno-Paus Complex
Soya: Sojabönor är rika på naturliga föreningar som kallas fytoöstrogener, särskilt isoflavoner. Dessa föreningar verkar i kroppen på ett sätt som liknar östrogen, det kvinnliga hormonet som avtar under klimakteriet. Genom att efterlikna effekterna av östrogen kan fytoöstrogener hjälpa till att lindra några av de symtom som uppstår på grund av hormonella förändringar.

Salvia: innehåller salvia små mängder ämnen som liknar det kvinnliga könshormonet - östrogen. Detta kan hjälp till att underlätta klimakteriebesvär och korrigera hormonbalansen.

Humle: Humle har hög östrogenhalt som påverkar kroppens hormoner positivt vid problem i övergångsåldern och andra hormonrelaterade problem. Det är humlekottarna och lupulinkörtlarna hos honplantan som är ger dessa effekter då de är rika på ämnen som harts, bitterämnen, östrogen och andra hormoner vilka lindrar klimakteriebesvär. 

Örten har inom läkekonsten länge använts som ett milt sömnmedel på grund av dess innehåll av lugnande och rogivande växtämnen.

Wild Yam 
Wild Yam har en långvarig och väldokumenterad historia och har under långa tider använts inom örtmedicinen för kvinnors hälsa. Wild Yam är medicinalväxt vars rötter och knölar innehåller det verksamma ämnet Diosgenin. Diosgenin är en stark antioxidant med antiinflammatorisk verkan och ett fytoöstrogen. Tack vare fytoöstrogenet kan Wild Yam minska vanliga klimakteriesymptom såsom värmevallningar, sömnbesvär, humörsvängningar och vaginal torrhet.  

Vid tillförandet av Wild Yam stimuleras kroppens förmåga att producera progesteron. Detta hjälper till att återställa jämvikten i den hormonella balansen. Progesteron binds vid mottagarcellerna i hjärnan och framkallar en lugnande effekt på det centrala nervsystemet.

Nattljusolja

Jättenattljus är en tvåårig ört som tillhör dunörtsfamiljen. Den har sitt ursprung i Nordamerika och kom till vår del av världen under 1700-talet. Idag växer jättenattljus vilt i stora delar av Europa, inklusive Sverige.

Dessa frön används för att extrahera den uppskattade jättenattljusoljan, som länge har använts som ett naturmedel. Oljan är känd för sitt rika innehåll av den essentiella fettsyran GLA, som är betydelsefull för många viktiga kroppsfunktioner.

GLA (gammalinolensyra) och dess roll i kroppen

GLA fungerar som en föregångare till prostaglandin, en grupp eikosanoider som liknar hormoner och produceras i flera av kroppens vävnader och organ. Prostaglandinerna reglerar många olika processer i kroppen, såsom:

Brist på prostaglandiner kan visa sig på flera sätt. Till exempel kan det leda till att huden förlorar sin smidighet, blir torr, rynkig, mer känslig för solen och åldras snabbare. En brist kan också orsaka olika hudproblem, inklusive eksem, dermatit, akne samt besvär relaterade till PMS, klimakteriet och torra slemhinnor.

Jätteljusolja är ett populärt tillskott då oljan är en av de få naturliga källorna till en omega 6-fettsyra som kallas Gamma-Linolenic Acid (GLA). Kroppen använder GLA för att tillverka ett specifikt prostaglandin som deltar i att reglera nervsystemet, kardiovaskulära och reproduktiva systemen, samt bibehålla hälsosamt hudtillstånd och andra biologiska funktioner.

Du kan själv prova dig fram till vad som passar dig bäst. Det kan också variera mycket under dessa svajiga år. Meno-Paus Complex för östrogen, Wild-Yam för progesteron och Nattljusolja för t.ex slemhinnor.