Vitlök är mycket mer än bara en smakrik ingrediens i maten. Den har använts i tusentals år som naturmedicin, och modern forskning visar att den faktiskt kan göra skillnad för kvinnors hälsa. Här får du en översikt över hur vitlök kan stötta dig som kvinna, särskilt i åldern 40–60 år.
Stöd för hormonbalans och PCOS
Hos kvinnor med hormonell obalans, som till exempel PCOS, har vitlök visat sig kunna bidra till att:
-
minska blodsockernivåer
-
förbättra kolesterolvärden
-
stötta viktminskning och minska bukomfång
Det här är viktiga områden eftersom hormonella förändringar ofta påverkar ämnesomsättning, vikt och hjärthälsa.
Lindring vid PMS och mensbesvär
Vitlök kan även hjälpa mot premenstruella besvär som humörsvängningar, trötthet, svullnad och smärta.
Stöd vid endometrios och menssmärta
Endometrios kan ge kraftiga smärtor som påverkar vardagen. Här har vitlök visat lovande resultat – både när det gäller att minska smärtan och dämpa inflammation i kroppen.
Hjälp vid övergångsåldern och ledsmärta
Många kvinnor i 40–60-årsåldern upplever stelhet och värk, särskilt i knän och höfter. Vitlök har i vissa studier minskat smärta och samtidigt sänkt inflammationsmarkörer i kroppen.
Hjärtats bästa vän
När vi närmar oss och passerar klimakteriet ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Här kan vitlök vara till stor hjälp genom att sänka det ”onda” LDL-kolesterolet och minska triglycerider (blodfetter) samt ge en liten höjning av det ”goda” HDL-kolesterolet.
Slutsats
Vitlök är en enkel och naturlig växt med stor kraft. Den kan stötta din hormonbalans, lindra mensbesvär, dämpa inflammation och stärka hjärthälsan. Eftersom dina inflammationsnivåer stiger under förklimakteriet när hormonnivåerna sjunker är vitlöken ett tacksamt hjälpmedel att jobba med - eftersom den verkar antiinflammatoriskt på många plan i kroppen. Det är ingen mirakelkurer, men som en del av en hälsosam livsstil kan vitlök bli en trogen vän genom både hormonförändringar och åldrande.
Så kan du använda vitlök i vardagen
I maten: Krossa vitlöken och låt den vila någon minut innan du använder den – då frigörs de aktiva ämnena.
Som tillskott: Finns i olika former, till exempel kapslar eller tabletter, ofta med standardiserade doser. Viktigt att lukten finns kvar i tillskottet för bästa effekt.
Tänk på: Om du tar blodförtunnande läkemedel eller ska opereras, prata alltid med läkare innan du börjar med vitlökstillskott.
Referenser:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34496450/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10023839/?utm_source=chatgpt.com
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34760020/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34335819/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36466216/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30195882/
https://jhpn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41043-024-00608-1?utm_source=chatgpt.com