Visste du att låggradig inflammation kan störa hormonbalansen i kroppen? När inflammationen blir långvarig påverkas allt från menscykel och fertilitet till sömn, energi och humör. I det här inlägget får du veta hur inflammation och hormoner hänger ihop, och varför det är viktigt att ta hand om kroppen för att skapa bättre balans.
Hormoner styr nästan alla funktioner i kroppen, allt från energi, sömn och humör till ämnesomsättning, fertilitet och sexlust. När inflammationen i kroppen blir låggradig och långvarig påverkas också hormonsystemet. Många av de symptom vi ofta kallar ”hormonella” har sin grund i inflammation.
Att förstå sambandet mellan hormonhälsa och inflammation är därför en nyckel för att minska besvär och skapa balans i kroppen.
Hur påverkar inflammation hormonerna?
När kroppen är i ett tillstånd av låggradig inflammation skickas ständigt signaler till immunsystemet. Dessa signaler kan störa den normala hormonproduktionen.
Några vanliga effekter är:
☘️ Stresshormonet kortisol ökar – långvarig stress + inflammation leder till utmattning och svårigheter att återhämta sig.
☘️ Könshormoner rubbas – inflammation kan ge oregelbunden mens, PMS, minskad sexlust eller klimakteriebesvär som känns starkare.
☘️ Sköldkörteln påverkas – låggradig inflammation kan bidra till hypotyreos eller Hashimotos sjukdom.
☘️ Insulinresistens ökar – vilket gör att blodsockret svajar mer, med trötthet, viktuppgång och ökad risk för diabetes typ-2.
🍀 Höga nivåer av kortisol - påverkar ägglossningen negativt. Detta kan leda till oregelbundna menstruationscykler och utebliven ägglossning, samt bidra till en tunnare livmoderslemhinna, vilket kan göra det svårare att bli gravid.
Symptom på hormonella obalanser kopplade till inflammation
Många symptom som ofta tolkas som ”bara hormoner” kan faktiskt bero på inflammation i botten.
☘️ Trötthet och hjärndimma
☘️ Viktuppgång kring mage och höfter
☘️ Sömnproblem
☘️ PMS, menssmärtor, oregelbunden cykel
☘️ Minskad sexlust
☘️ Håravfall, torr hud, sköra naglar
☘️ Humörsvängningar, oro eller depression
☘️ Vallningar och svettningar (även utanför klimakteriet).
Vad kan man göra för att stötta hormonhälsan?
Nyckeln är att minska den låggradiga inflammationen. Här är några steg du kan börja med:
🌸 Stärk ditt lymfsystem: ett trögt lymfflöde gör att inflammationen hålls kvar i kroppen längre. Genom egenmassage, rörelse och infraröd värme kan du stötta cirkulationen.
🌸 Stressa mindre: både psykisk stress och för hård träning höjer kortisol och driver på inflammationen. Välj lugna former av rörelse och ge dig tid för återhämtning.
🌸 Ät antiinflammatoriskt: rikt med grönsaker och rotfrukter, bra animaliska proteinkällor, omega-3, örter och kryddor som gurkmeja och ingefära.
🌸 Stötta tarmhälsan: en stark tarmflora minskar både inflammation och hormonella svängningar.
🌸 Rör på dig regelbundet: rörelse hjälper både lymfsystem, blodsocker och hormonbalans.
Slutsats
Inflammation och hormoner hänger nära ihop. När kroppen är i obalans blir hormonsystemet lidande, och tvärtom. Genom att minska låggradig inflammation kan du ge hormonerna bättre förutsättningar att göra sitt jobb och uppleva mer energi, balans och välmående.
👉 Detta är del 5 i serien "Inflammation och Lymfsystemet", läs gärna tidigare inlägg för en helhetsbild kring inflammation.
Vill du stötta ditt lymfsystem och skapa bättre balans i kroppen? Utforska Flow-serien↗️ i min webbshop – paket som hjälper dig att minska svullnad, inflammation och hormonella obalanser på djupet.