Förklimakteriet – vad händer i kroppen och hur kan du må bättre?

Förklimakteriet är en lång och omväxlande period i kvinnans liv, ofta mellan 35–40 år och uppåt. Många känner sig förvirrade och frågar: ”Vad är det som händer med min kropp?” Det är helt naturligt. Förklimakteriet handlar om sjunkande och fluktuerande hormonnivåer, som långsamt leder fram till klimakteriet.

Det är viktigt att förstå att klimakteriet inte kommer över en natt. Det är en process som påverkar både kroppen och känslorna under flera år innan själva menopausen inträffar.

Typiska symtom under förklimakteriet

Varje kvinna upplever förklimakteriet olika, men vanliga tecken inkluderar:

• Känslan av att inte känna igen sig själv och att månadens “bra dagar” blir färre.

• Längre PMS-perioder och ökade huvudvärks- eller migränbesvär.

• Lätt att förväxla symtomen med depression, vården ger ibland antidepressiva utan att undersöka hormonförändringar.

• Starka eller oregelbundna blödningar, med risk för järnbrist.

• Viktuppgång, svullnad och vätskeansamling.

• Problem med sömnen och ökad stresskänslighet.

• Hjärndimma, koncentrationssvårigheter och minnesproblem.

• Torrare slemhinnor i underliv, ögon, luftvägar och matsmältningsorgan.

• Minskad prestationsförmåga och nedsatt ork vid träning.

• Tidiga tecken på sköldkörtelobalans, särskilt hos kvinnor som fött barn sent.

Dessa förändringar kan kännas överväldigande, men det finns mycket du kan göra själv för att må bättre.

Vad kan du göra för hormonhälsan under förklimakteriet?

Inom den traditionella vården finns ofta begränsade alternativ, som hormonspiral eller liknande. Men det finns flera naturliga och effektiva strategier du kan använda för att stödja kropp och hormoner:

1. Jobba med lymfsystemet

Genom att stimulera lymfflödet kan du dämpa inflammation, vilket förbättrar hormonbalansen. Lymfsystemet påverkar allt från energinivåer till vikt och immunförsvar. Tips och övningar hittar du på mitt Instagramkonto.

2. Minska stressen

Stress är en av de största orsakerna till hormonobalanser. Andningsövningar, meditation, promenader och enkla vardagsrutiner kan göra stor skillnad.

3. Sova ordentligt

Tillräcklig och återhämtande sömn är en grundpelare för hormonhälsa. Skapa fasta rutiner och försök prioritera kvalitet före kvantitet.

4. Se över kosten

En balanserad kost utan socker och gluten ger kroppen bästa förutsättningarna. Undvik kortsiktiga dieter som stressar kroppen.

5. Minska koffein

Kaffe kan störa hormonbalansen – även små mängder på morgonen kan påverka. Testa att minska eller byta till koffeinfria alternativ.

6. Rörelse varje dag

Vardagsmotion räcker långt – du behöver inte gå till gymmet. Promenader, stretching, Sensing-skakningar eller lätt vibrationsträning kan frigöra stagnation, ge energi och stärka hormonsystemet.

7. Kosttillskott som stöd

Vissa tillskott kan lindra symtom, som Wild-Yam, Menopause Complex och Nattljusolja. Alla reagerar olika, så testa dig fram för att hitta vad som fungerar bäst för dig.

Mitt bästa tips: börja med lymfsystemet

Att börja jobba med lymfsystemet ger många hälsofördelar – ökad energi, mindre svullnad och mer livskraft. När kroppen får mer flöde blir det lättare att ta itu med andra bitar som stress, sömn och kost.

💚 Låt kroppen få sitt flöde tillbaka – det är nyckeln till balans och välmående under förklimakteriet.

WEBSHOP